食事制限のみのダイエットでは筋肉は減少するばかりで、戦線体の心配も増えている。筋トレで下半身を鍛えれば、体全体の脂肪も消費され、転倒など怪我のリスクも減らせる。自分にあった下半身の筋トレ法を今日からでも始めたいものですね。

筋力をつけてから、体をスリムにすることを、どれだけ心がけるかが重要だとワタシは思っている。下半身を鍛えるとヤセルのはどうしてかというと、菌いくはたくさんのエネルギーを消費してくれる組織、20代をピークに量は減ってくるのですが、その減少の割合は、上半身よりも、下半身のほうが大きい。ですから、失われた下半身の菌いくをトレーニングによって取り戻すことが大事。 ダイエットに効果的と言われているのも、この部分なんですね、体にとってはどんなことが大事なのか？

どのようなことを、自分にプラスにしたらいいのかをうまく考えてから利用すること。そうすれば、理想的な体の体重になるはず。